キャベツとりんごのくるみレーズンサラダ キャベツとりんごのくるみレーズンサラダ

キャベツとりんごのくるみレーズンサラダ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

キャベツとりんごのくるみレーズンサラダ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
cureoさんのレシピ
30分以内

りんごの甘酢っぱさとフレンチドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。くるみとレーズンの食感もアクセント。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
5.0 g
炭水化物
15.8 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
262 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
20 mg
リン
40 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
51 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
5.0 g
炭水化物
15.8 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
262 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
20 mg
リン
40 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンA
107 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
51 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 人参
  • りんご
  • くるみ
  • レーズン
  • A白ワインビネガー(または酢)
  • Aはちみつ
  • A粗びき黒こしょう
  • Aオレガノ(乾燥)
  • Aオリーブ油
  • キャベツ
  • 人参
  • りんご
  • くるみ
  • レーズン
  • A白ワインビネガー(または酢)
  • Aはちみつ
  • A粗びき黒こしょう
  • Aオレガノ(乾燥)
  • Aオリーブ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツ、にんじんはそれぞれ、太めのせん切りにします。ボウルに入れて、塩を振ってなじませます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール