カステラ ヨーグルトマーマレードソース カステラ ヨーグルトマーマレードソース

カステラ ヨーグルトマーマレードソース

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

カステラ ヨーグルトマーマレードソース

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
ちーちゃんママ
5分以内

ヨーグルトの爽やかな酸味で、食欲がない時でも食べやすいデザート。あっという間にできるので、朝食にもおすすめです。
  • 手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

透析

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

透析

ちーちゃんママさんのレシピのエピソード

娘は、ヨーグルトで便秘解消をしています。みかんが好きなので、マーマレードジャムを混ぜ、ソースを作りました。シフォンケーキやカステラに添えたら甘酸っぱくて美味しいです。
治療による味覚の変化で甘味だけしか、おいしく感じられない時のエネルギー補給としてもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
28.8 g
糖質
28.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
55 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
4 mg
リン
41 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.73 g
一価不飽和脂肪酸
0.63 g
多価不飽和脂肪酸
0.29 g
エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.0 g
炭水化物
28.8 g
糖質
28.5 g
食物繊維
0.3 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
55 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
4 mg
リン
41 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
33 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.73 g
一価不飽和脂肪酸
0.63 g
多価不飽和脂肪酸
0.29 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カステラ
    30 g
  • プレーンヨーグルト
    大さじ1 (15 g)
  • マーマレードジャム
    15 g
  • カステラ
    30.0 g
  • プレーンヨーグルト
    15.0 g
  • マーマレードジャム
    15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ヨーグルトにマーマレードジャムを加え、混ぜ合わせます。
    お好みでジャムの量を調整し、甘さの調整をしてください。他のジャムでもおいしくできます。
  • 2
    器にカステラをのせ、ヨーグルトソースを添えます。

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