やみつき ねぎサラダ やみつき ねぎサラダ

やみつき ねぎサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

やみつき ねぎサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

シャキシャキとしたねぎに、ごま油のコクと酸味がきいて食欲をそそる中華サラダ。ねぎは水にさらすことで辛味が抜けます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
81 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
9 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
81 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
9 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長ねぎ
  • 貝割れ菜
  • 白ごま
  • 調味料
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
  • 長ねぎ
  • 貝割れ菜
  • 白ごま
  • 調味料
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにし、水に5分ほどさらして水けをしっかりときります。貝割れ菜は4cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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