【離乳食・完了期】ほうれん草ともやし、コーンのナムル
- エネルギー 19 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
【離乳食・完了期】ほうれん草ともやし、コーンのナムル
- エネルギー 19 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
30分以内
ごま油とすりごまの風味がおいしいナムル。コーンはまだ1粒サイズでは大きいので刻んで食べやすくして加えます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
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妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.9
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
96
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
11
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
19
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.9
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
96
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
11
mg
リン
16
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草1/8束未満（10 g）
-
もやし1/8袋未満（10 g）
-
コーン（水煮缶）10 g
-
しょうゆ0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白すりごま小さじ1/6強（0.5 g）
-
焼き海苔1/8枚未満（少々）
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
ほうれん草、もやしを沸騰した湯で1分ほどゆでます。
加熱時間は１回分の目安です。
2
ほうれん草は水にさらした後、水けを絞り8ｍｍ大に切ります。もやしとコーンは粗みじん切りにします。
3
ボウルに２としょうゆ、ごま油を入れて混ぜ、すりごま、細かくちぎった焼き海苔を加えてあえます。
大きい焼き海苔は口の中や喉に張り付きやすいので、コーンやもやしのサイズに合わせて細かくちぎりましょう。
4
※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
5
※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。
このレシピに使われている食材について
