【離乳食・完了期】そうめんとねぎのお焼き
- エネルギー 128 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
【離乳食・完了期】そうめんとねぎのお焼き
- エネルギー 128 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
30分以内
しょうゆの風味を感じる全卵を使ったお焼きは、昼食に手軽に食べられるレシピです。具だくさんスープを合わせてバランスよく。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
17.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
69
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
9
mg
リン
62
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
17.7
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
69
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
9
mg
リン
62
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そうめん25 g
-
小ねぎ1 g
-
溶き卵25 g
-
しょうゆ小さじ1/6弱 (0.8 g)
-
サラダ油小さじ1/4 (1 g)
-
そうめん25.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
溶き卵1/2個 (25 g)
-
しょうゆ0.8 g
-
サラダ油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
そうめんは１cm長さに折り、沸騰した湯で５分ほどゆでます。ざるにあげて水洗いし、水けを切ります。
加熱時間は１回分の目安です。
2
小ねぎは２mm幅の小口切りにします。
3
ボウルにそうめん、小ねぎ、溶き卵、しょうゆを加えて混ぜます。
4
フライパンにサラダ油を薄く塗り、中火にかけます。３を大さじ１程度ずつ落とし、４分ほど焼きます。
加熱時間は１回分の目安です。
5
薄茶色に焼き色が付き底が固まったら裏返し、蓋をして卵がしっかりかたまるまで４分ほど焼きます。
6
※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
7
※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。
