【離乳食・完了期】しらすとオクラのおにぎり
- エネルギー 135 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
【離乳食・完了期】しらすとオクラのおにぎり
- エネルギー 135 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
オクラの粘りでまとまりよく、海苔でご飯が手に付かないようひと工夫。しらすの塩分と磯の香りをプラスしました。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.4
g
炭水化物
30.8
g
糖質
28.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
82
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
17
mg
リン
59
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
135
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
0.4
g
炭水化物
30.8
g
糖質
28.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
82
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
17
mg
リン
59
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯80 g
-
しらす干し
4 g -
オクラ10 g
-
水小さじ1 (5 g)
-
焼き海苔1 g
-
ご飯80.0 g
-
しらす干し
4.0 g
-
オクラ1本 (12 g)
-
水5.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オクラは粗みじん切りにします。
2
耐熱容器にしらす、オクラ、水を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で40秒ほど加熱します。
加熱時間は１回分の目安です。
3
ご飯に２を混ぜてラップで包み、５cm長さほどの俵型に握ります。小さくちぎった海苔をまぶします。
海苔は大きいとかみづらく飲み込みにくい食品です。喉に詰まるのを避けるため、小さくちぎりましょう。
4
※赤ちゃんの食べられる量やかたさは個人差があります。初めての食材は体調の良い時に少量ずつ与えましょう。
5
※食物アレルギーについては主治医にご相談の上、指示されているペースで離乳食を進めてください。
