ツナとにんじんのリボンサラダ ツナとにんじんのリボンサラダ

ツナとにんじんのリボンサラダ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ツナとにんじんのリボンサラダ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

にんじんは包丁を使わず、ピーラーで皮を剥くようにスライスすると簡単。ゆでずに塩揉みをして、ほどよい食感を残しています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
416 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
209 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
11 mg
リン
47 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
416 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ツナ油漬(固形量)
  • にんじん
  • 粗びき黒こしょう
  • ツナ油漬(固形量)
  • にんじん
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは、ピーラーで皮をむくようにリボン状にスライスします。

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