秋の香り 松茸ご飯
- エネルギー 275 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
秋の香り 松茸ご飯
- エネルギー 275 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
1時間以上
秋の香りの代表！秋の風味を存分に味わうなら、なんと言っても松茸ご飯です！
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
乾癬
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
198
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
29
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
55.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
198
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
29
mg
リン
103
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
精白米70 g
-
水(炊飯器用)適量
-
材料
-
松茸（ｽﾗｲｽ）20 g
-
人参(みじん切り)
10 g -
油揚げ（みじん切り）5 g
-
-
調味料
-
醤油(淡口）小さじ1 (6 g)
-
料理酒小さじ1/2強 (3 g)
-
-
精白米70 g
-
水(炊飯器用)適量
-
材料
-
松茸（ｽﾗｲｽ）2/3本 (21 g)
-
人参(みじん切り)
1/8本未満 (11 g)
-
油揚げ（みじん切り）1/4枚 (5.0 g)
-
-
調味料
-
醤油(淡口）6.0 g
-
料理酒3.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
松茸はぬれたキッチンペーパーで汚れを拭き、石づきを削るようにそぐ。食べやすいようにスライスする。
2
油揚げは、熱湯で油抜きをしたあとみじん切りにする。にんじんもみじん切りにする。
3
炊飯器に洗ったお米を入れ、水､調味料とすべての材料を加えて炊く。 （炊飯器の目盛りに合わせてください）
4
炊きあがれば15分蒸らし、サッと混ぜ合わせる。
