トマトたっぷりキーマカリー
- エネルギー 415 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
トマトたっぷりキーマカリー
- エネルギー 415 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
15分以内
トマトのうま味でレンチンカレーでも深い味わいに。たんぱく質や食物繊維が補えるダイズライスで、栄養バランスよく糖質カット。
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手間カット
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糖質カット
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カロリーカット
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たんぱく質アップ
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
尿酸値が高い（痛風）
糖尿病（2型）
脂質異常症
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
尿酸値が高い（痛風）
糖尿病（2型）
脂質異常症
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
38.7
g
糖質
27.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
38.7
g
糖質
27.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
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パセリ（乾・あれば）
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キーマカレー
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豚赤身ひき肉
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玉ねぎ
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ミニトマト
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しょうが
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トマト水煮
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カレールウ（フレークタイプ）
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パセリ（乾・あれば）
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キーマカレー
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豚赤身ひき肉
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玉ねぎ
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ミニトマト
-
しょうが
-
トマト水煮
-
カレールウ（フレークタイプ）
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2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは粗めのみじん切りに、ミニトマトは半分か大きれば4等分にします。しょうがはみじん切りにします。
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