巻かない 時短ロールキャベツ
- エネルギー 194 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
巻かない 時短ロールキャベツ
- エネルギー 194 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
45分以内
キャベツは巻かずに具材を重ねて煮込むだけ。甘みが引き立つキャベツとお肉のうま味が溶け合い、スープまで絶品です。
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手間カット
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
9.5
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚赤身ひき肉90 g
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キャベツ80 g
-
玉ねぎ50 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
乾燥パセリ（お好みで）少々
-
スープ
-
顆粒コンソメ小さじ2/3 (2 g)
-
ローリエ（お好みで）少々
-
水50 ml
-
-
豚赤身ひき肉90.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
乾燥パセリ（お好みで）0.1 g
-
スープ
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ローリエ（お好みで）少々
-
水50.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは1枚ずつはがし、手のひら半分くらいの大きさに切ります。玉ねぎはみじん切りにします。
2
ボウルにひき肉、玉ねぎ、塩、粗びき黒こしょうを入れ、白っぽくなるまで捏ねます。
3
フライパンにキャベツの1/3量を敷き、2の1/2量をのせて広げます。
4
同様にキャベツ1/3量と残りの2を広げてのせて、最後に残りのキャベツを全体を覆うようにのせます。
5
スープの材料をよく溶いてから4に加え、中火で火にかけます。ふつふつとしてきたら弱火にし蓋をして20分ほど煮込みます。
6
キャベツが柔らかくなったら器に盛り、お好みで乾燥パセリを振って出来上がりです。
