じゃがいもとにんじんのチーズグリル
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
じゃがいもとにんじんのチーズグリル
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
30分以内
じゃがいも、にんじんは焼くことで甘さとうま味が濃縮され、素材そのものの美味しさが味わえます。粉チーズが良いアクセントに。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
15.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
403
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
17
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
15.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
403
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
17
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも60 g
-
にんじん
50 g -
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
-
A
-
にんにく（すりおろし）1 g
-
オリーブ油小さじ1と1/4 (5 g)
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん
1/3本 (56 g)
-
粉チーズ1.0 g
-
A
-
にんにく（すりおろし）1/4片 (1.1 g)
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オーブンを250℃に予熱します。
2
じゃがいも、にんじんは皮つきのままよく洗います。じゃがいもはくし切りに、にんじんは乱切りにします。
3
天板にクッキングシートを敷き、じゃがいも、にんじんをのせ、上からAをかけて全体をあえます。
4
予熱したオーブンで焼き色がつくまで10〜15分ほど焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。
5
じゃがいもに火が通ったら、熱いうちに粉チーズをあえて出来上がりです。
