Name: もち入りふわふわお好み焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 切り餅: 50 g; 豚バラ薄切り肉: 50 g; キャベツ（せん切り）: 100 g; 卵: 25 g; 小麦粉: 50 g; 和風だしの素: 小さじ1 (3 g); 水: 50 ml; サラダ油: 大さじ1 (12 g); トッピング: g; お好み焼きソース: 大さじ1 (21 g); マヨネーズ: 大さじ1 (12 g); かつお節（お好みで）: 2 g; 青海苔（お好みで）: 少々

もち入りふわふわお好み焼き

エネルギー 758 kcal
食塩相当量 2.6 g

もち入りふわふわお好み焼き

エネルギー 758 kcal
食塩相当量 2.6 g

おいしい健康

30分以内

カリッと焼いた豚肉の香ばしさがたまらない、ふんわりもちもちのお好み焼きです。キャベツたっぷりで、野菜不足にもおすすめ◎

ハイカロリー

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

758 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

42.5 g

炭水化物

76.8 g

糖質

73.3 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

492 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

40 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

10.93 g

一価不飽和脂肪酸

17.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.31 g