チーズイン ライスコロッケ
- エネルギー 741 kcal
- 食塩相当量 2.8 g
チーズイン ライスコロッケ
- エネルギー 741 kcal
- 食塩相当量 2.8 g
45分以内
ケチャップライスにチーズをイン。外はサクッと香ばしく、一口頬張れば笑顔になること間違いなし。お子さまにもおすすめです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
37.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
309
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
32
mg
リン
318
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
14.61
g
多価不飽和脂肪酸
11.44
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
37.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
83.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
309
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
32
mg
リン
318
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
8.50
g
一価不飽和脂肪酸
14.61
g
多価不飽和脂肪酸
11.44
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
ベーコン20 g
-
プロセスチーズ20 g
-
小麦粉適量
-
卵適量
-
パン粉適量
-
揚げ油適量
-
A
-
ケチャップ大さじ2 (36 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/3 (1 g)
-
-
ご飯150.0 g
-
ベーコン20.0 g
-
プロセスチーズ20.0 g
-
小麦粉適量
-
卵適量
-
パン粉適量
-
揚げ油適量
-
A
-
ケチャップ36.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
チーズは１cm角位に切ります。ベーコンは粗く刻みます。
2
ボウルにご飯、ベーコン、Aを入れて混ぜ合わせます。
3
２を１人４個付になるように等分に分けます。ラップを広げてご飯、チーズをのせ、チーズを包み込むように丸く成形します。
4
小麦粉を薄くまぶします。溶いた卵にくぐらせ、パン粉をつけます。
5
フライパンに揚げ油を深さ１cm位まで入れ、170℃に熱します。全体にこんがり色がつくまで、転がしながら５分ほど揚げます。
加熱時間は２人分の目安です。170℃は乾いた菜箸を入れた時に、細かい泡が出るくらい状態が目安です。
6
油をきって出来上がりです。
