朝食に エルビスサンド
- エネルギー 763 kcal
- 食塩相当量 3.0 g
朝食に エルビスサンド
- エネルギー 763 kcal
- 食塩相当量 3.0 g
15分以内
カリッと焼いたベーコンの塩味、とろっと甘いバナナとはちみつ、ピーナッツバターの香ばしさがやみつきになる一品です。
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ハイカロリー
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
33.0
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
126
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
33.0
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
819
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
126
mg
リン
346
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
12.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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食パン（6枚切り）120 g
-
バナナ100 g
-
ベーコン50 g
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ピーナツバター大さじ2 (36 g)
-
はちみつ大さじ1/2 (10.5 g)
-
食パン（6枚切り）2枚 (120 g)
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バナナ1本 (170 g)
-
ベーコン50.0 g
-
ピーナツバター36.0 g
-
はちみつ10.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンはオーブントースターで焼き色がつくまで焼いておきます。
2
バナナは縦半分、さらに長さを半分に切ります。ベーコンは長い場合は半分の長さに切ります。
食パンに収まるくらいの長さが目安です。
3
ベーコンは両面カリッとするまで2分ほど焼きます。
加熱時間は１人分の目安です。
4
トーストした食パンの片面にピーナッツバターを塗り、バナナを並べます。はちみつをかけ、さらにベーコンをのせます。
5
パンを重ねて、ラップで包みしばらく馴染ませます。食べやすいように切ったら出来上がりです。
食べやすいよう、４等分くらいに切るのがおすすめです。
