Name: ちくわのチーズ肉巻き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 豚バラ薄切り肉: 60 g; ちくわ（2本/人）: 60 g; スライスチーズ（とろけないタイプ）: 16 g; 青じそ: 2 g; サラダ油: 小さじ1 (4 g); A: g; しょうゆ: 小さじ3/4 (4.5 g); みりん: 小さじ3/4 (4.5 g); 酒: 小さじ3/4 (3.8 g); 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g)

ちくわのチーズ肉巻き

エネルギー 394 kcal
食塩相当量 2.7 g

ちくわのチーズ肉巻き

エネルギー 394 kcal
食塩相当量 2.7 g

おいしい健康

30分以内

やわらかくジューシーな豚バラ肉でちくわとチーズを包み、食べやすく仕上げました。お弁当のおかずとしてもおすすめです。

ハイカロリー

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

尿酸値が高い（痛風）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない消化不良妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

29.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.1 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

216 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

27 mg

リン

264 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

10 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

11.84 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

29.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.1 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

216 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

27 mg

リン

264 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

10 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

11.84 g

一価不飽和脂肪酸

11.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

豚バラ薄切り肉

60 g
ちくわ（2本/人）

60 g
スライスチーズ（とろけないタイプ）

16 g
青じそ

2 g
サラダ油

小さじ1 (4 g)
A
- しょうゆ
  
  小さじ3/4 (4.5 g)
- みりん
  
  小さじ3/4 (4.5 g)
- 酒
  
  小さじ3/4 (3.8 g)
- 砂糖
  
  小さじ1/2 (1.5 g)