つぶつぶいちごミルク
- エネルギー 125 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
つぶつぶいちごミルク
- エネルギー 125 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
崩したいちごを加熱することで甘みがアップ。ミルクをゆっくり注ぐだけで、お店のような贅沢いちごミルクの完成です。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
16.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
344
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
24
mg
リン
161
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
16.1
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
344
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
24
mg
リン
161
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご
70 g -
牛乳150 ml
-
砂糖小さじ1 (3 g)
-
いちご
5個 (71 g)
-
牛乳150.0 g
-
砂糖3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にいちごを入れて、スプーンやフォークなどで粗く潰します。
包丁で刻んでもOKです。
2
砂糖を加えて軽く混ぜます。
砂糖はお好みで。加えなくてもおいしく召し上がっていただけます。
3
ラップをしないで電子レンジ（600w）で30秒加熱し、粗熱をとります。
加熱時間は1人分の目安です。いちごは加熱することで甘みがアップします。
4
グラスに３を入れ、牛乳をグラスの端から、ゆっくり少しずつ注ぎます。きれいな２層になったら出来上がり。
牛乳をゆっくり注ぐことで、お店のような２層のおしゃれないちごミルクが楽しめます。全体をかき混ぜていただきます！
