混ぜるだけかぼちゃポタージュ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
混ぜるだけかぼちゃポタージュ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
冷凍かぼちゃと電子レンジを使って、混ぜてから温めるだけで出来上がり。お腹にやさしいポタージュです。パンを浸して食べても◎。
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手間カット
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
538
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
46
mg
リン
87
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
538
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
46
mg
リン
87
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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かぼちゃ（冷凍）80 g
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無調整豆乳100 ml（100 g）
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顆粒コンソメ小さじ2/3（2 g）
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パセリ（乾・あれば）少々
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
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1マグカップなどの耐熱容器に、凍ったままのかぼちゃを入れ、袋の表示通りに解凍します。
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2かぼちゃの皮を取り除いてから、スプーンや泡立て器でつぶします。顆粒コンソメを入れ、無調整豆乳を少しずつ注いでのばします。
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3ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で1分30秒ほど加熱します。あればパセリを散らします。※加熱時間は1人分の目安。
