文字サイズ

クリチとトマトのぱぱっとサラダ

管理栄養士のおすすめコメント

アボカド、トマトと抗酸化作用が豊富な食材を使ったレシピです。あっという間に作る事のできるお手軽レシピです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

ミニトマト
60 g
貝割れ菜
15 g
クリームチーズ
10 g
しょうゆ
小さじ1/3 (2 g)
A
ごま油
小さじ1/2 (2 g)
0.1 g
粗びき黒こしょう
少々

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

クリームチーズは1cm角に切りポリ袋に入れます。しょうゆを加えあえたら、冷蔵庫で15分ほどおいて味をなじませます。

時間がない場合は、手順3で一緒にあえてください。

2

ミニトマトは半分に切り、貝割れ菜は食べやすい長さに切ります。

3

食べる直前に1と2、Aをあえたら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/2195