Name: さばとキャベツのカレー炒め
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: さば水煮缶（汁含む）: 90 g; キャベツ: 60 g; 玉ねぎ: 50 g; バター: 小さじ1 (4 g); A: g; しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); にんにく（チューブ）: 小さじ1/3強 (1.5 g); カレー粉: 小さじ1/2 (1 g); 粗びき黒こしょう: 少々

さばとキャベツのカレー炒め

エネルギー 223 kcal
食塩相当量 1.4 g

さばとキャベツのカレー炒め

エネルギー 223 kcal
食塩相当量 1.4 g

おいしい健康

15分以内

さば缶はカレーとにんにくの風味、バターの香りで炒めることで、臭みをやわらげます。手軽に作れて、箸が進む一品です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

13.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

460 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

45 mg

リン

213 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.23 g

一価不飽和脂肪酸

3.91 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g