トマトとスクランブルエッグのトースト
- エネルギー 257 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
トマトとスクランブルエッグのトースト
- エネルギー 257 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
スクランブルエッグにトマトを合わせた彩りよいトースト。たんぱく質に加えて野菜も一緒にとることができ、朝食にぴったりです。
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たんぱく質アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
205
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
20
mg
リン
135
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
30.2
g
糖質
27.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
205
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
20
mg
リン
135
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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食パン（６枚切り）1枚（60 g）
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卵（Mサイズ）1個（50 g）
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ミニトマト3個（30 g）
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バター小さじ1（4 g）
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塩0.3 g
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
ミニトマトは縦に３等分します。卵は溶きほぐし、塩を加えて混ぜ合わせます。食パンはオーブントースターでこんがり焼きます。
2
フライパンにバターを中火で熱し、ミニトマトを加えて１〜２分炒めます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
ミニトマトがくたっとしてきたら、溶き卵を加えます。卵が半熟状になるまで混ぜたら火を消します。
4
こんがり焼いたトーストに３をのせて出来上がりです。
このレシピに使われている食材について
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