豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん
- エネルギー 401 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん
- エネルギー 401 kcal
- 食塩相当量 1.9 g
15分以内
長ねぎたっぷり、主材料３つのお手軽うどんです。長ねぎを香ばしく焼いてから煮込むことで、甘みとうま味が引き立ちます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
48.9
g
糖質
44.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
376
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
48.9
g
糖質
44.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
376
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（冷凍）180 g
-
豚こま肉70 g
-
長ねぎ
2/3本（60 g） -
A
-
みそ大さじ1/2（9 g）
-
みりん大さじ1/2（9 g）
-
和風だしの素小さじ1/3（1 g）
-
水180 ml（180 g）
-
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
長ねぎは１cm幅の斜め切りにします。冷凍うどんは袋の表記通り温めます。
2
フッ素樹脂加工のフライパンに豚肉を入れて中火で熱し、色が変わるまで炒めます。長ねぎを加え、３分ほど炒め合わせます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
長ねぎに焼き色がついたら水を加えて蓋をし、煮立ったら弱火で５分ほど煮ます。
4
３にうどん、A入れて3分ほど煮て出来上がりです。
※汁は全量の8割を可食量として栄養価計算しています。
このレシピに使われている食材について
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