ツナとキャベツのマカロニサラダ
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
ツナとキャベツのマカロニサラダ
- エネルギー 104 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
ツナのうま味とキャベツの食感がよく合います。マヨネーズのコクを活かし、少ない塩分でも満足感のある味わいに仕上げました。
-
塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
174
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
70
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
104
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
174
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
19
mg
リン
70
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
マカロニ（乾）10 g
-
ツナ水煮（固形量）25 g
-
キャベツ1枚（50 g）
-
マヨネーズ大さじ1/2（6 g）
-
こしょう少々
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
キャベツは１cm幅に切ります 。
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、マカロニを入れ、袋の表記通りにゆでます。
3
ゆで上がる１分前にキャベツを加え、一緒にゆでます。水けをしっかりときり、粗熱を取ります。
加熱時間は２人分の目安です。
4
ボウルに汁けをきったツナ水煮、マヨネーズ、こしょうを入れ、混ぜ合わせます。３を加えて全体をあえたら出来上がりです。
アプリ限定機能：買い物リスト
