冷凍できる かにかまの中華風おにぎり
- エネルギー 358 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
冷凍できる かにかまの中華風おにぎり
- エネルギー 358 kcal
- 食塩相当量 1.4 g
15分以内
かに風味かまぼこのうま味にねぎの香りが引き立つ一品。麦ご飯を使うことで食物繊維をプラスし、忙しい朝や昼食にも役立ちます。
-
たんぱく質アップ
-
食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症（痛風）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
128
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
33
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.4
g
炭水化物
73.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
128
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
33
mg
リン
122
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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麦ご飯（押麦３割）200 g
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かに風味かまぼこ2.5本（35 g）
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小ねぎ（小口切り）5 g
-
白すりごま小さじ1（2.5 g）
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ごま油小さじ1/2（2 g）
-
鶏がらスープの素小さじ1/2（1.3 g）
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
かに風味かまぼこはポリ袋に入れて潰すように揉んでほぐします。
袋に入れて揉むと手を汚さず、簡単にほぐれます。
2
ボウルにすべての材料を入れ、混ぜ合わせます。
3
１人２個になるようにラップに包んで握ります。
4
【冷凍しておく場合】ラップに包んだまま保存袋に入れ、空気を抜きながら袋の口を閉じ、冷凍室で保存します。
保存期間の目安は2週間です。
5
食べる時はラップをしたまま耐熱用の器にのせ、電子レンジ（600w）で４〜５分ほど加熱したら出来上がりです。
加熱時間は１人分（２個）の目安です。１個のみ温める場合は電子レンジ（600w）で１分30秒〜２分ほど加熱します。
