コンビニ食材で 温玉そぼろ丼
- エネルギー 421 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
コンビニ食材で 温玉そぼろ丼
- エネルギー 421 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
5分以内
飲み込みづらさを感じるときにも食べやすいよう、鶏そぼろや炒り卵に、温泉卵を絡めてまとまりが出るよう工夫しました。
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手間カット
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たんぱく質アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
このレシピのエピソード
温泉卵は、料理をしっとりまとまりやすくしてくれる便利な食材です。飲み込みづらさを感じるときにも、パサつくものや水分の少ない料理に絡めることで、食べやすさにつながります。さらに、手軽にたんぱく質補給ができるのも魅力です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
65
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
65
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
１人分が作りやすい分量です。
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鶏そぼろ弁当（市販品・1個/人）220 g
-
温泉卵1個（50 g）
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
鶏そぼろ弁当を表記の通り、電子レンジで温めます。
2
温まったら温泉卵を割り入れて完成です。
温泉卵を絡めながら食べることで、具材がまとまりやすくなり、飲み込みやすくなります。
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