コンビニ食材で 鶏の唐揚げ中華あん
- エネルギー 232 kcal
- 食塩相当量 2.2 g
コンビニ食材で 鶏の唐揚げ中華あん
- エネルギー 232 kcal
- 食塩相当量 2.2 g
5分以内
鶏の唐揚げは薄切りにすることで、食感がやわらかく噛み切りやすくなります。中華風のあんかけでうま味も加わり食欲アップ。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い
高尿酸血症（痛風）
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
このレシピのエピソード
市販の中華丼の素は、すでにとろみがついているので、温めるだけで様々な食材にあんかけとして活用できます。手軽に飲み込みをサポートしてくれるアイテムとしてストックしておくと便利です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
13.6
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
258
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
19
mg
リン
144
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
13.6
g
糖質
13.1
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
258
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
19
mg
リン
144
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏のから揚げ（市販品・冷凍も可）2個（60 g）
-
中華丼の素（市販品）70 g
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
から揚げは、薄切りにします。
薄切りにすることで、食感がやわらかくなり噛みやすくなります。加熱する必要のあるものは袋の表記通りに加熱します。
2
中華丼の素を袋の表記通りに加熱します。温かいうちに、から揚げの上からかけたら出来上がりです。
中華丼の素に具が入っている場合は、食べる方に合わせて小さく切るなど調整してください。
3
※あんを唐揚げに絡めながら食べることで、口の中でまとまりやすくなり飲み込みをサポートしてくれます。
