Name: ひと口しいたけのツナトマト焼き
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: 洋食
Ingredients: ツナ油漬け（油含む）: 35 g; しいたけ: 35 g; ミニトマト: 30 g; マヨネーズ: 大さじ1/2 (6 g); 塩: 0.3 g; 粗びき黒こしょう: 少々; 乾燥バジル（お好みで）: 適量

ひと口しいたけのツナトマト焼き

エネルギー 159 kcal
食塩相当量 0.7 g

ひと口しいたけのツナトマト焼き

エネルギー 159 kcal
食塩相当量 0.7 g

おいしい健康

15分以内

しいたけにツナとトマトをのせて焼いた、ひと口サイズの一品。少量でもエネルギーやたんぱく質を補いやすく、手軽につまめます。

カロリーアップ
ミニサイズ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

マグネシウム

18 mg

リン

100 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

6.66 g