さばみそ煮缶の豆乳ごまだれうどん
- エネルギー 436 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
さばみそ煮缶の豆乳ごまだれうどん
- エネルギー 436 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
15分以内
さばみそ煮缶のうま味と豆乳ごまだれのまろやかさがよく合う一品。ごま油で風味が加わり、食欲がそそります。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
46.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
389
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
57
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
46.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
389
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
57
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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冷凍うどん180 g
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さばみそ煮缶（固形量）70 g
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きゅうり
1/3本（30 g） -
A
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白すりごま小さじ1/2（1.3 g）
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無調整豆乳50 ml（50 g）
-
さばみそ煮缶の汁15 g
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ごま油大さじ1/2（6 g）
-
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
-
1きゅうりは縦に半分に切り、斜め薄切りにします。
-
2冷凍うどんは袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。Aは混ぜ合わせます。
-
3器にうどんを盛り、その上にきゅうり、汁をきったさばみそ煮をのせます。Aをまわしかけて出来上がりです。
