Name: お手軽シーフードドリア
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: 洋食
Ingredients: 麦ご飯（押麦３割）: 150 g; シーフードミックス（冷凍）: 80 g; 玉ねぎ: 50 g; ブロッコリー（冷凍）: 40 g; 牛乳: 100 ml; ピザ用チーズ: 15 g; 小麦粉: 大さじ1と1/2 (13.5 g); 塩: 0.6 g

お手軽シーフードドリア

エネルギー 453 kcal
食塩相当量 1.8 g

お手軽シーフードドリア

エネルギー 453 kcal
食塩相当量 1.8 g

おいしい健康

30分以内

シーフードミックスと冷凍ブロッコリーで具だくさんに仕上げたお手軽ドリア。麦ご飯で食物繊維も補える満足感のある一品です。

手間カット
脂質カット
カロリーカット
食物繊維アップ
カルシウムアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症（痛風）胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

9.7 g

炭水化物

74.3 g

糖質

68.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

534 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

90 mg

リン

510 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

2.01 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g