Name: 揚げない ブリの竜田揚げ
Total time: 1 h
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: ぶり（切り身）: 70 g; 塩: 0.2 g; 片栗粉: 適量; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); ミニトマト: 20 g; レモン（くし形切り）: 10 g; 大根おろし: 30 g; 葉ねぎ（小口切り）: 2 g; ぽん酢しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); A: g; しょうが（すりおろし）: 2.5 g; にんにく（すりおろし）: 2 g; しょうゆ: 小さじ2/3 (4 g); 酒: 小さじ1/2 (2.5 g)

揚げないブリの竜田揚げ

エネルギー 202 kcal
食塩相当量 1.0 g

揚げないブリの竜田揚げ

エネルギー 202 kcal
食塩相当量 1.0 g

uguisumamさんのレシピ

1時間以内

ぶりの脂がジューシーで、揚げなくても食べ応え満点。ほんのり香るしょうがとにんにくがアクセントに。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.4 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

425 mg

カルシウム

34 mg

マグネシウム

32 mg

リン

174 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g