材料（1人分）
- 麦ご飯（押麦３割）
- 150 g
- 鶏もも肉（皮なし）
- 75 g
- オリーブ油
- 小さじ1/2 (2 g)
- イタリアンパセリ（お好みで）
- 1 g
- A
-
- プレーンヨーグルト
- 50 g
- 玉ねぎ（すりおろし）
- 50 g
- にんにく（すりおろし）
- 1.5 g
- ケチャップ
- 大さじ2/3 (12 g)
- しょうゆ
- 小さじ2/3 (4 g)
- カレー粉
- 小さじ3/4 (1.5 g)
- 砂糖
- 小さじ1/3 (1 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。