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スタミナ蒲焼缶詰のスピー丼

管理栄養士のおすすめコメント

火を使わないお手軽レシピ。しっかり味の蒲焼きと、さっぱりとしたマリネがよく合う!簡単で栄養価の高い一品です。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

温かいご飯
120 g
さんま蒲焼缶詰
50 g
トマト
40 g
アボカド
30 g
すし酢
小さじ1強 (6 g)
すりごま
小さじ1と2/3 (5 g)
刻み海苔
0.5 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

トマト、アボカドは5mm角に刻み、すし酢で和えておきます。

2

温かいご飯にごまを混ぜ、丼によそい、さんまの蒲焼きをのせます。

3

さらに1の野菜をのせ、刻みのりを散らしてできあがりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/4881