材料（1人分）
- トマト
- 40 g
- レタス
- 20 g
- Aオリーブ油
- 小さじ1/2 (2 g)
- A塩
- 0.5 g
- Aこしょう
- 少々
- A酢
- 小さじ1/2強 (3 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
デリ風 レタスとトマトのサラダ
管理栄養士のおすすめコメント
トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
栄養価（1人分）
エネルギー
29kcal
食塩相当量
0.5g
たんぱく質
0.4g
脂質
2.1g
炭水化物
2.5g
糖質
1.9g
食物繊維
0.6g
コレステロール
0mg
カリウム
125mg
カルシウム
7mg
リン
15mg
鉄
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
7mg
葉酸
23µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
トマトは２cm角に切り、ボウルに入れます。Aを加え、さっとあえます。
-
2
-
レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。食べる直前にトマトとしっかりあえ、盛り付けたら出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/493