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プルーンとキウイのヨーグルト

管理栄養士のおすすめコメント

果物に含まれるペクチンとヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます。むくみ解消に役立つカリウムもたっぷり!

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

ヨーグルト(プレーン)
100 g
キウイフルーツ
25 g
プルーン(乾燥)
15 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

キウイフルーツとプルーンを好みの大きさに切ります。

2

器にヨーグルトを入れ、キウイフルーツとプルーンを入れます。もう一度同じ順に重ねたら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/4967