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簡単旨い 豚のしょうが焼き

管理栄養士のおすすめコメント

隠し味にケチャップを加えたしょうが焼き。ご飯がすすむおいしさです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)
75 g
A酒
小さじ1/2強 (3 g)
A塩
0.2 g
薄力粉
適量
サラダ油
小さじ1/2 (2 g)
キャベツ(せん切り)
30 g
ミニトマト
20 g
B
しょうが(チューブ)
1.5 g
みりん
小さじ2/3 (4 g)
しょうゆ
小さじ1/2 (3 g)
小さじ1/2強 (3 g)
ケチャップ
小さじ1/4 (1.5 g)
砂糖
小さじ1/6 (0.5 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

豚肉は筋切りをします。Aで下味をつけ、5~10分ほどおきます。

筋切りとは赤身と脂身(白っぽいところ)の境目に切り目を入れることです。

2

豚肉に薄力粉を薄くまぶします。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を両面こんがりとするまで焼きます。

3

肉の色が変わったら、余分な油をペーパータオルで拭きます。混ぜ合わせたBを加え、肉に絡ませます。

4

器に3のしょうが焼きとキャベツ、ミニトマトを盛って出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/5367