Name: サクサク ささ身で青のり天ぷら
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 鶏ささ身: 70 g; 天ぷら粉: 小さじ2と2/3 (8 g); 青海苔: 小さじ1/2 (0.5 g); 水: 小さじ2と1/2強 (13 g); 揚げ油: 小さじ2と1/2 (10 g); A: g; 酒: 小さじ1/2強 (3 g); しょうゆ: 小さじ1/2弱 (2.5 g); みりん: 小さじ1/6 (1 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/6強 (0.5 g); 塩: 0.2 g; こしょう: 少々; 添え野菜: g; トマト（くし形切り）: 30 g; レタス: 15 g

サクサクささ身で青のり天ぷら

エネルギー 202 kcal
食塩相当量 1.0 g

サクサクささ身で青のり天ぷら

エネルギー 202 kcal
食塩相当量 1.0 g

パジャマでうさぎさんのレシピ

30分以内

旨味たっぷりの衣が美味しい！ささ身には豊富なビタミンB6が含まれ、筋肉や血液の合成に用いられます。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全慢性膵炎（移行期・寛解期）痔過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.4 g

カリウム

420 mg

カルシウム

24 mg

マグネシウム

37 mg

リン

196 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

29 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.25 g