キウイスムージー キウイスムージー

キウイスムージー

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

キウイスムージー

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
5分以内

腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎!<おいしい健康栄養士より>


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
236 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.5 g
炭水化物
50.2 g
糖質
44.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
1040 mg
カルシウム
170 mg
マグネシウム
68 mg
リン
178 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
138 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
100 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
236 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.5 g
炭水化物
50.2 g
糖質
44.7 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
1040 mg
カルシウム
170 mg
マグネシウム
68 mg
リン
178 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
138 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
100 µg
ビタミンA
45 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キウイ
  • バナナ
  • プレーンヨーグルト(豆乳でも可)
  • ミント
  • キウイ
  • バナナ
  • プレーンヨーグルト(豆乳でも可)
  • ミント

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナとキウイの皮をむいて小さく切り、プレーンヨーグルトと一緒にミキサーにかける。あればミントを飾る。

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このレシピに使われている食材について


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