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アボカドスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎!カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

アボカド
25 g
ブルーベリー
30 g
牛乳
60 ml
大さじ2 (30 g)
はちみつ
小さじ2/3強 (5 g)
レモン果汁
小さじ1/2強 (3 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

アボカドは適当な大きさに切ります。

2

すべての材料をミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/7651