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柿とバナナのスムージー♡

栄養士のおすすめコメント

秋ならではのスムージー!柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

50.0 g
バナナ
50.0 g
ヨーグルト(無糖)
大さじ2 (30.0 g)
低脂肪牛乳
大さじ3と1/3 (50.0 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

1

ミキサーに皮をむいた柿、バナナを適当な大きさにして入れ、ヨーグルト、牛乳を入れて混ぜるだけ♪

2

端っこの柿の実を細かく刻んでトッピングしても良し♪

https://oishi-kenko.com/recipes/8150