いちじくのホットスムージー いちじくのホットスムージー

いちじくのホットスムージー

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

いちじくのホットスムージー

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

カリウムが豊富ないちじくを使った温スムージー。血行を促す赤ワインとともに女性に多いむくみと冷えを予防します。
  • 手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
13.4 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
220 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
18 mg
リン
28 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.02 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
13.4 g
食物繊維
1.6 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
220 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
18 mg
リン
28 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.02 g
多価不飽和脂肪酸
0.04 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちじく
    60 g
  • オレンジ
    60 g
  • 赤ワイン
    大さじ2 (30 g)
  • シナモン
    少々
  • いちじく
    1個 (71 g)
  • オレンジ
    1/2個 (100 g)
  • 赤ワイン
    30.0 g
  • シナモン
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちじくとオレンジは小さめに切り、すべての材料をミキサーに入れて撹拌します。
  • 2
    グラスに注ぎ、電子レンジ600wで約1分加熱し出来上がりです。※加熱時間は1人分の目安です

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