さつまいもの炊き込みごはん さつまいもの炊き込みごはん

さつまいもの炊き込みごはん

  • エネルギー 376 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

さつまいもの炊き込みごはん

  • エネルギー 376 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ayamammyさんのレシピ

秋の味覚がたっぷり入ったレシピ!さつまいもや油揚げ、きのこなど、具材が多いことで風味豊かな一品に。塩分が少なめでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
376 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
78.1 g
糖質
75.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
415 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
43 mg
リン
138 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
376 kcal
たんぱく質
7.4 g
脂質
2.6 g
炭水化物
78.1 g
糖質
75.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
415 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
43 mg
リン
138 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
105 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • 人参
  • しめじ
  • 油あげ
  • A顆粒だし
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • さつまいも
  • 人参
  • しめじ
  • 油あげ
  • A顆粒だし
  • Aしょうゆ
  • Aみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さつまいもはたわしなどで洗い、1.5cm角に切って水につけてあくを抜く

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このレシピに使われている食材について


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