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速攻 朝ご飯 巣ごもり卵トースト

管理栄養士のおすすめコメント

食パンに千切りキャベツと卵をのせて焼くだけ!栄養バランスがよく、忙しい朝におすすめの一品です。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

ライ麦食パン
60 g
千切りキャベツ
80 g
卵(Mサイズ)
50 g
0.3 g
粗挽き胡椒
少々

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

食パンに千切りキャベツをのせ、中央に卵を割り落とします。

2

トースターで卵がお好みの具合になるまで焼きます。塩と粗挽き胡椒を振って出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/8686