材料（1人分）
- まぐろ（刺身用）
- 30 g
- アボカド
- 30 g
- 小ねぎ（小口切り）
- 1 g
- A
-
- 白ごま
- 小さじ1/6 (0.5 g)
- しょうゆ
- 小さじ1/3 (2 g)
- ごま油
- 小さじ1/2 (2 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
とろーり香ばし まぐろアボカド
管理栄養士のおすすめコメント
切って和えるだけのお手軽レシピ。アボカドがまぐろにトロッと絡み、おつまみにも、ご飯にのせてもおいしい一品です。
栄養価（1人分）
エネルギー
111kcal
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
8.5g
脂質
8.2g
炭水化物
2.8g
糖質
1.0g
食物繊維
1.8g
コレステロール
12mg
カリウム
322mg
カルシウム
11mg
リン
103mg
鉄
0.5mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンD
1.1µg
ビタミンB12
0.4µg
ビタミンC
4mg
葉酸
29µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
まぐろとアボカドは１cm角程度の大きさに切ります。
-
2
-
ボウルに１と小ねぎ、Aを入れ、さっと混ぜ合わせたら出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/8856