材料（1人分）
- ■和風ラタトゥイユ
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- 木綿豆腐
- 100 g
- ごぼう
- 10 g
- 新玉ねぎ
- 100 g
- トマト
- 150 g
- 麺つゆ（３倍濃縮）
- 小さじ1強 (8 g)
- サラダ油
- 小さじ1/2 (2 g)
- ■筍のバター醤油焼き
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- 筍（水煮）
- 25 g
- バター
- 小さじ1と1/4 (5 g)
- 醤油
- 小さじ1/2 (3 g)
- ■アスパラと ひじきのたらこマヨ和え
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- アスパラガス
- 20 g
- ひじき（乾燥）
- 1.5 g
- Aたらこ
- 10 g
- Aマヨネーズ
- 小さじ1/2 (2 g)
- 雑穀ご飯
- 150 g
- 大葉
- 0.5 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。