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黒蜜水切りヨーグルト

管理栄養士のおすすめコメント

きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

無糖ヨーグルト
150 g
きなこ
小さじ1と2/3強 (4 g)
黒蜜
小さじ1/2弱 (3 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れ3時間以上おいて、水けをきります。

2

1のヨーグルトに、きな粉、黒蜜をかけていただきます。

https://oishi-kenko.com/recipes/9393