シャリシャリ フローズンヨーグルト シャリシャリ フローズンヨーグルト

シャリシャリ フローズンヨーグルト

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

シャリシャリ フローズンヨーグルト

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、整腸作用だけではなく、免疫力を高めたり、アレルギー症状を和らげる効果があります。
  • 糖質カット
  • カロリーカット
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(放射線治療中) 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(放射線治療中) 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
18.0 g
糖質
17.5 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
227 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
0.58 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
18.0 g
糖質
17.5 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
227 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
1.47 g
一価不飽和脂肪酸
0.58 g
多価不飽和脂肪酸
0.09 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    80 g
  • オレンジ
    60 g
  • はちみつ
    大さじ1/2弱 (10 g)
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
  • オレンジ
    1/2個 (100 g)
  • はちみつ
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オレンジは皮(白い皮も)をきれいにむく。
  • 2
    バットにヨーグルトとオレンジを入れ、冷凍庫で冷やし、固まりかけたところでかき混ぜる。(繰り返し、半日かけて固める)
  • 3
    固まったら器に盛り、はちみつをかけて出来上がりです。

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