お湯をそそぐだけ!さっぱりスープ お湯をそそぐだけ!さっぱりスープ

お湯をそそぐだけ!さっぱりスープ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

お湯をそそぐだけ!さっぱりスープ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康
5分以内

飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。
  • 手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
21 mg
リン
56 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.04 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
2.8 g
脂質
0.3 g
炭水化物
2.3 g
糖質
1.6 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
131 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
21 mg
リン
56 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.04 g
一価不飽和脂肪酸
0.03 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらす干し
    10 g
  • とろろ昆布
    2 g
  • ちぎった梅干し
    小さじ1/6強 (5 g)
  • 醤油
    小さじ1/3 (2 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • 熱湯
    150 ml
  • しらす干し
    10.0 g
  • とろろ昆布
    2.0 g
  • ちぎった梅干し
    2/3個 (6.7 g)
  • 醤油
    2.0 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • 熱湯
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    お椀に熱湯以外の材料を入れ、熱湯を注いで出来上がり。

  • このレシピに使われている食材について


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