焼き野菜と貝柱の煮浸し 焼き野菜と貝柱の煮浸し

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

焼き野菜と貝柱の煮浸し

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

キャベツから発見されたビタミンU(キャベジン)。胃の粘膜を再生、強化して胃炎などの予防に効果的です。
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 妊娠中(初期) 妊婦健診・体重増加が気になる(初期) 妊婦健診・血圧が気になる(初期) 妊婦健診・血糖値が気になる(初期) 妊娠高血圧(中期) 妊娠糖尿病(初期) 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
375 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
84 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.04 g
一価不飽和脂肪酸
0.02 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
8.2 g
糖質
5.5 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
375 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
26 mg
リン
84 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
83 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
61 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.04 g
一価不飽和脂肪酸
0.02 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    70 g
  • かぶ
    50 g
  • 椎茸
    10 g
  • ほたて水煮缶
    20 g
  • スイートコーン缶
    少々
  • A減塩しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • Aみりん風調味料
    1 g
  • A顆粒だし
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 葉ねぎ
    5 g
  • かつお節
    少々
  • キャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • かぶ
    2/3個 (55 g)
  • 椎茸
    3/4枚 (13 g)
  • ほたて水煮缶
    20.0 g
  • スイートコーン缶
    0.0 g
  • A減塩しょうゆ
    3.0 g
  • Aみりん風調味料
    1.0 g
  • A顆粒だし
    0.5 g
  • 葉ねぎ
    5.4 g
  • かつお節
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツは芯がついたまま、縦に櫛切りにする。かぶも櫛切り、椎茸は石づきをとる。
  • 2
    1の野菜をグリルで焼き色がつく程度まで焼く。
  • 3
    鍋にAの調味料を入れて煮立たせ、2の野菜とほたて水煮缶(汁ごと)とスイートコーン缶を加えて、さっと煮る。
  • 4
    器に3を盛り、小口切りにした葉ねぎとかつお節を上から散らす。

  • このレシピに使われている食材について


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