レシピ数 ： 404 品
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甘口 ポークカレーライス
- 331 kcal
- 食塩 1.1 g
お子さまも食べられる甘口カレー。カレールウを控えめに使い、豚ひれ肉で脂質を抑えました。麦ご飯で食物繊維も手軽に補えます。エネルギー331 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.7 g脂質5.9 g炭水化物58.9 g糖質52.7 g食物繊維6.2 gコレステロール32 mgカリウム434 mgカルシウム23 mgリン198 mg鉄1.2 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC8 mg葉酸15 µgエネルギー331 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.7 g脂質5.9 g炭水化物58.9 g糖質52.7 g食物繊維6.2 gコレステロール32 mgカリウム434 mgカルシウム23 mgリン198 mg鉄1.2 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC8 mg葉酸15 µg麦ご飯（押麦３割）、豚ひれ肉、じゃがいも、玉ねぎ…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚ひれ肉、じゃが…-
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ビビンバ風丼
- 365 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維が補える麦ご飯に、3種類の野菜を合わせた彩り豊かな丼。野菜とお肉を一緒に、ご飯とおいしく食べられる一品です。エネルギー365 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.2 g脂質8.2 g炭水化物58.7 g糖質53.0 g食物繊維5.7 gコレステロール40 mgカリウム460 mgカルシウム45 mgリン222 mg鉄1.3 mg亜鉛2.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC9 mg葉酸58 µgエネルギー365 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.2 g脂質8.2 g炭水化物58.7 g糖質53.0 g食物繊維5.7 gコレステロール40 mgカリウム460 mgカルシウム45 mgリン222 mg鉄1.3 mg亜鉛2.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC9 mg葉酸58 µg麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、もやし、にんじ…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、も…-
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お手軽シーフードドリア
- 453 kcal
- 食塩 1.8 g
シーフードミックスと冷凍ブロッコリーで具だくさんに仕上げたお手軽ドリア。麦ご飯で食物繊維も補える満足感のある一品です。エネルギー453 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質23.2 g脂質9.7 g炭水化物74.3 g糖質68.0 g食物繊維6.3 gコレステロール152 mgカリウム534 mgカルシウム276 mgリン510 mg鉄0.9 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.8 µgビタミンC27 mg葉酸70 µgエネルギー453 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質23.2 g脂質9.7 g炭水化物74.3 g糖質68.0 g食物繊維6.3 gコレステロール152 mgカリウム534 mgカルシウム276 mgリン510 mg鉄0.9 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.8 µgビタミンC27 mg葉酸70 µg麦ご飯（押麦３割）、シーフードミックス（冷凍）、…材料： 麦ご飯（押麦３割）、シーフードミック…-
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小さな 栗おにぎり
- 131 kcal
- 食塩 0.2 g
甘栗の自然な甘味と塩昆布のほどよい塩味が楽しめるおにぎり。麦ご飯で食物繊維も補えます。エネルギー131 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.7 g脂質0.9 g炭水化物29.7 g糖質26.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム139 mgカルシウム22 mgリン49 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸21 µgエネルギー131 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.7 g脂質0.9 g炭水化物29.7 g糖質26.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム139 mgカルシウム22 mgリン49 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸21 µg麦ご飯（押麦３割）、甘栗、塩昆布、白ごま材料： 麦ご飯（押麦３割）、甘栗、塩昆布、白…-
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いわしの蒲焼きとろろ丼
- 478 kcal
- 食塩 1.6 g
いわし缶の蒲焼きを使って手軽に作れる丼です。長芋のとろろでなめらかに食べやすく仕上げました。エネルギー478 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.8 g脂質16.3 g炭水化物66.8 g糖質62.8 g食物繊維4.0 gコレステロール70 mgカリウム503 mgカルシウム237 mgリン360 mg鉄2.8 mg亜鉛2.1 mgビタミンD17.0 µgビタミンB1212.2 µgビタミンC3 mg葉酸24 µgエネルギー478 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.8 g脂質16.3 g炭水化物66.8 g糖質62.8 g食物繊維4.0 gコレステロール70 mgカリウム503 mgカルシウム237 mgリン360 mg鉄2.8 mg亜鉛2.1 mgビタミンD17.0 µgビタミンB1212.2 µgビタミンC3 mg葉酸24 µg麦ご飯（押麦３割）、いわしの蒲焼き缶（ 汁含む）…材料： 麦ご飯（押麦３割）、いわしの蒲焼き缶…-
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包丁いらず とろとろそぼろ親子丼
- 449 kcal
- 食塩 1.7 g
片栗粉のとろみで飲み込みやすく仕上げた親子丼です。包丁を使わず手軽に作れ、たんぱく質も補えます。エネルギー449 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質24.4 g脂質15.3 g炭水化物57.3 g糖質53.8 g食物繊維3.5 gコレステロール249 mgカリウム348 mgカルシウム39 mgリン243 mg鉄1.8 mg亜鉛2.2 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC1 mg葉酸39 µgエネルギー449 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質24.4 g脂質15.3 g炭水化物57.3 g糖質53.8 g食物繊維3.5 gコレステロール249 mgカリウム348 mgカルシウム39 mgリン243 mg鉄1.8 mg亜鉛2.2 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC1 mg葉酸39 µg麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、卵（Mサイズ）、小…材料： 麦ご飯（押麦３割）、鶏ひき肉、卵（M…-
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えびとトマトのスパイスカレー
- 398 kcal
- 食塩 1.6 g
冷凍することで具材の甘味やうま味が引き出され、短い煮込み時間でもコク深い味わいに。ルウ不使用で脂質や塩分も抑えられます。エネルギー398 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質21.0 g脂質6.3 g炭水化物68.0 g糖質62.1 g食物繊維5.9 gコレステロール141 mgカリウム633 mgカルシウム94 mgリン280 mg鉄2.5 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.0 µgビタミンC33 mg葉酸71 µgエネルギー398 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質21.0 g脂質6.3 g炭水化物68.0 g糖質62.1 g食物繊維5.9 gコレステロール141 mgカリウム633 mgカルシウム94 mgリン280 mg鉄2.5 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.0 µgビタミンC33 mg葉酸71 µg麦ご飯（押麦３割）、むきえび（冷凍）、ミニトマト…材料： 麦ご飯（押麦３割）、むきえび（冷凍）…-
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豚ひき肉とにらのスタミナ丼
- 463 kcal
- 食塩 1.5 g
豚ひき肉のうま味と香味野菜の風味が食欲をそそる丼です。香りを効かせることで、塩分を控えめにしても満足感のある味わいに。エネルギー463 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物71.0 g糖質65.5 g食物繊維5.5 gコレステロール217 mgカリウム518 mgカルシウム59 mgリン242 mg鉄2.1 mg亜鉛3.1 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC13 mg葉酸82 µgエネルギー463 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物71.0 g糖質65.5 g食物繊維5.5 gコレステロール217 mgカリウム518 mgカルシウム59 mgリン242 mg鉄2.1 mg亜鉛3.1 mgビタミンD2.0 µgビタミンB120.8 µgビタミンC13 mg葉酸82 µg麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、にら、卵黄、A、し…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、にら、…-
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とろとろ 豆腐卵丼
- 394 kcal
- 食塩 1.7 g
豆腐と卵を組み合わせた、手軽にたんぱく質が補える丼。とろみをつけることでご飯となじみやすく、飲み込みやすくなります。エネルギー394 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質18.3 g脂質11.0 g炭水化物59.6 g糖質54.8 g食物繊維4.8 gコレステロール185 mgカリウム372 mgカルシウム144 mgリン258 mg鉄3.0 mg亜鉛2.1 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸48 µgエネルギー394 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質18.3 g脂質11.0 g炭水化物59.6 g糖質54.8 g食物繊維4.8 gコレステロール185 mgカリウム372 mgカルシウム144 mgリン258 mg鉄3.0 mg亜鉛2.1 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸48 µg麦ご飯（押麦3割）、絹ごし豆腐、卵（Mサイズ）、…材料： 麦ご飯（押麦3割）、絹ごし豆腐、卵（…-
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みそ豚丼
- 489 kcal
- 食塩 1.6 g
みそのコクと香りが食欲をそそり、玉ねぎの甘みも楽しめる豚丼。ご飯は麦ご飯にすることで食物繊維が補え、満足感も高まります。エネルギー489 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質19.5 g脂質14.8 g炭水化物72.6 g糖質67.3 g食物繊維5.3 gコレステロール43 mgカリウム388 mgカルシウム29 mgリン226 mg鉄1.1 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸22 µgエネルギー489 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質19.5 g脂質14.8 g炭水化物72.6 g糖質67.3 g食物繊維5.3 gコレステロール43 mgカリウム388 mgカルシウム29 mgリン226 mg鉄1.1 mg亜鉛2.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸22 µg麦ご飯（押麦３割）、豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、小…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚ロース薄切り肉…-
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