デザート・ドリンクレシピ全919品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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さつまいものチーズボール
202 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ほくっと甘いさつまいもにモッツァレラチーズを包んだ一品。少量でもエネルギーがとれ、やわらかく食べやすい一品です。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

22 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

154 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

22 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

154 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg
さつまいも（皮なし）、モッツァレラチーズ（一口サ…

材料：さつまいも（皮なし）、モッツァレラチ…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

22 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

154 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

29.4 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

22 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

154 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg
おからのごま蒸しパン（電子レンジ）
280 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…

材料：ホットケーキミックス、おから、卵、黒…

簡単・手軽

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
マグカップフレンチトースト
268 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人…

材料：食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（…

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エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg