副菜レシピ全5324品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1942 品

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万能肉みそ
154 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

ご飯にかけたり、麺にかけたり、レタスに包んだりといろいろな食べ方を楽しめます。作り置きにしておくと便利です。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

12 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

12 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
鶏ひき肉、しょうが、ごま油、A、みそ、しょうゆ、…

材料：鶏ひき肉、しょうが、ごま油、A、みそ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

12 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

12 mg

リン

95 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
サラダ豆のスパイシーチリ
236 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

彩り良く普段の食卓や、おもてなしにもぴったりなスピードレシピ。食べ応えがあり、女性に嬉しい食物繊維やビタミンEが豊富！

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、合いびき肉（…

材料：蒸しサラダ豆、ショートパスタ(乾)、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

39 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg